Schulterotationen - in Bauchlage mit Stab
Legen Sie sich bäuchlings auf eine Matte und halten Sie einen Stab über dem Kopf. Drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten. Heben Sie den Stab mit gestreckten Armen über den Kopf und senken Sie ihn dann bis zum unteren Rücken ab. Wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.
Benötigtes Material: Matte, Gehstock
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
