Schulterpresse - im halben Kniestand, einarmig mit Kurzhantel
Gehen Sie in den halben Kniestand und halten Sie eine Kurzhantel in der Hand der Seite, auf der Sie knien. Spannen Sie Gesäß- und Bauchmuskulatur an. Drücken Sie das Gewicht nach oben und strecken Sie den Arm. Senken Sie das Gewicht bis zur Schulter ab.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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