Schulterpresse im Sitzen mit Kurzhanteln

Setzen Sie sich auf eine Trainingsbank. Die Rückenlehne ist etwas geneigt. Halten Sie je eine Hantel in beiden Händen. Die Ellenbogen sind gebeugt, die Handflächen zeigen nach vorne und die Hanteln sind auf Schulterhöhe.
Drücken Sie die Hanteln gerade nach oben. Die Ellenbogen zeigen dabei zur Seite. Senken Sie die Hanteln kontrolliert auf Schulterhöhe ab.