Schulterpresse mit Kurzhanteln im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Beugen Sie Ihre Ellenbogen und heben Sie die Hanteln auf Schulterhöhe hoch.
Drücken Sie die Hanteln gerade nach oben, bis Ihre Ellenbogen gestreckt sind. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
