Schwangerschaft - Hüftadduktion in Seitenlage Level 1
Legen Sie sich auf die Seite, bringen Sie Ihr oberes Knie nach vorne und legen Sie es auf ein Kissen. Strecken Sie Ihr unteres Bein aus. Spannen Sie Beckenboden und Bauchmuskulatur an. Heben Sie das untere Bein einige Zentimeter vom Boden ab. Senken Sie das Bein kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Matte
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
