Schwangerschaft - Rumpfmuskulatur anspannen im Sitzen (core)
Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl und legen Sie Ihre Hände unter Ihren Bauch. Um Ihren Beckenboden anzuspannen, stellen Sie sich vor, Sie wollten den Urinstrahl stoppen. Sie sollten spüren, dass sich Ihre Beckenbodenmuskulatur etwas vom Stuhl abhebt.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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