Schwungdrücken - mit Langhantel (push press)
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie die Langhantel im Obergriff auf den Schlüsselbeinen. Gehen Sie leicht in die Knie, drücken Sie die Hantel über den Kopf und strecken Sie die Arme. Senken Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition.
Benötigtes Material: Langhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
