Stehen Sie aufrecht und halten Sie je ein Ende eines Springseils in jeder Hand.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Halten Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper eng zusammen. Bauen Sie Schwung auf und schwingen Sie das Seil von Seite zu Seite in Form einer liegenden Acht.
Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie, kleine beidbeinige Sprünge zu machen, immer wenn das Seil unter Ihren Knien vorbeischwingt.
Landen Sie sanft auf Ihren Fußballen.
Behalten Sie eine rhythmische, flüssige Bewegung bei und springen Sie in einer gleichmäßigen Geschwindigkeit.
