Seilspringen - doppelte Sprünge
Stell dich schulterbreit hin und halte ein Springseil in den Händen.
Das Seil ist zu Beginn hinter dir.
Schwinge das Seil aus den Handgelenken über deinen Kopf.
Springe über das Seil, wenn es vor deine Füße kommt.
Springe dann noch einmal, während sich das Seil über deinen Kopf dreht.
Führe die Übung auf diese Weise fort.
Benötigtes Material: Springseil
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
