Seitheben - mit Kettlebell
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kugelhantel in jeder Hand. Heben Sie die Hantel mit gestreckten Armen zur Seite, bis auf Schulterhöhe. Senken Sie die Arme kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Kettlebell, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
