Seitheben mit Kurzhantel im Rollstuhl - gebeugter Ellenbogen

Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Beugen Sie einen Ellenbogen und halten Sie ihn neben dem Körper.
Halten Sie eine Kurzhantel in der Hand. Die Handfläche zeigt nach innen.
Heben Sie den Arm mit gebeugtem Ellenbogen zur Seite auf Schulterhöhe hoch. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.