Seitheben mit Kurzhantel im Sitzen (unilateral)
Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand. Ihr Arm ist gestreckt neben dem Körper.
Heben Sie den Arm gestreckt seitlich auf Schulterhöhe hoch. Die Handfläche zeigt dabei nach unten. Senken Sie Ihren Arm kontrolliert wieder ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
