Seitliche Brustatmung
Legen Sie sich mit aufgestellten Beinen auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände seitlich auf Ihren unteren Brustkorb.
Atmen Sie durch die Nase ein und leiten Sie den Atem Richtung Hände. Spüren Sie, wie sich Ihr unterer Rippenbogen weitet.
Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern entspannt.
Atmen Sie aus und spüren Sie, wie sich Ihre Hände mit der Ausatmung wieder absenken.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
