Seitliche Sprünge – Distanz
Stehen Sie aufrecht mit einer freien Fläche zu beiden Seiten.
Verlagern Sie das Gewicht auf das zu trainierende Bein.
Machen Sie ein paar Sprünge in dieselbe Richtung.
Springen Sie bei jedem Sprung so weit Sie können.
Machen Sie dann ein paar Sprünge in die andere Richtung.
Achten Sie darauf, dass Ihr Knie beim Landen in einer Linie mit den Zehen ist und es nicht nach innen fällt.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
