Stellen Sie ein Bein vor das andere und legen Sie ein Widerstandsband unter den vorderen Fuß. Halten Sie das andere Ende in der gegenseitigen Hand. Beugen Sie sich aus den Hüften etwas nach vorne. Das Band sollte nun auf Spannung sein. Halten Sie Ihren Oberkörper in dieser Position. Machen Sie einen großen Schritt zur Seite und beugen Sie das Knie. Ziehen Sie das Band gleichzeitig zurück, indem Sie Ihren Ellenbogen nach hinten bringen. Ihr freier Arm bewegt sich dabei nach vorne. Steigen Sie in die Ausgangsposition zurück.
