Legen Sie sich auf die Seite und stellen Sie das obere Bein nach hinten und das untere Bein nach vorne. Heben Sie Ihren Oberkörper hoch und legen Sie Ihre Hand unter Ihre Schulter.
Heben Sie Ihr Becken hoch und kommen Sie in den Seitstütz.
Machen Sie Ihre Wirbelsäule lang und greifen Sie mit der oberen Hand zur Decke. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
