Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf die Seite. Plazieren Sie den oberen Fuß vor dem unteren Fuß auf den Boden. Gehen Sie jetzt in den Seitstütz indem Sie sich auf die Hand des unteren Arms stützen. Heben Sie das Becken so weit an, dass Ihr Körper sich von Kopf bis Fuß auf einer Linie befindet. Heben Sie den oberen Arm, so dass dieser gerade zur Decke zeigt. Führen Sie den oberen Arm nun von vorne zwischen Körper und Matte hindurch. Rotieren Sie dabei Ihren Körper, ohne das Becken absinken zu lassen oder das Gleichgewicht zu verlieren. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.
