Stehen Sie aufrecht und heben Sie die Unterarme mit gebeugten Ellenbogen zur Decke. Drücken Sie die Ellenbogen nach hinten und lassen Sie sich in die Kniebeugenposition fallen. Drücken Sie sich sofort wieder hoch und springen Sie so weit Sie können zur Seite. Landen Sie sanft in der Kniebeugenposition und springen Sie ohne Pause sofort wieder ab.
