Stehen Sie aufrecht auf einem Bein und heben Sie die Unterarme mit gebeugten Ellenbogen zur Decke. Drücken Sie die Ellenbogen nach hinten und lassen Sie sich in die Kniebeugenposition fallen. Drücken Sie sich sofort wieder hoch und springen Sie so weit Sie können zur Seite. Landen Sie sanft und stabil und springen Sie ohne Pause sofort weiter. Beenden Sie einen Satz und wechseln Sie dann das Bein.
