Selbst-Massage - Fibularis-Sehnen
Sitzen Sie mit angewinkelten Beinen, aufrecht auf einem Stuhl. Lassen Sie das Knie des betroffenen Beins etwas nach innen fallen und geben Sie Creme auf die Außenseite des Fußes, direkt hinterm Knöchel. Massieren Sie nun mit leichtem Druck, zwischen der Achillessehne und dem Knöchel, auf und ab.
Benötigtes Material: Massagecreme
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
