Selbstmassage Gluteus mit Ball gegen Wand - Triggerpunkt
Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zur Wand. Klemmen Sie einen Ball zwischen der betroffenen Stelle am Gesäß und der Wand ein. Bewegen Sie Ihr Gesäß mit etwas Druck über den Ball. Wenn Sie einen empfindlichen Punkt spüren, bleiben Sie auf dieser Stelle.
Benötigtes Material: Ball - klein, Wand
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
