Knien Sie sich aufrecht hin. Binden Sie ein Theraband um Ihre betroffene Hüfte, nahe des Gelenks. Binden Sie das andere Ende, um einen stabilen Gegenstand. Stellen Sie den Fuß Ihres betroffenen Beins nun flach auf den Boden. Platzieren Sie Ihre Hände direkt neben Ihrem vorderen Fuß und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Hüfte spüren. Halten Sie die Position und wippen Sie rhythmisch vor und zurück. Sie sollten spüren, dass das Theraband Sie sanft nach außen zieht.
