Stellen Sie sich mit einer Armlänge Abstand vor eine Wand. Strecken Sie Ihren betroffenen Arm aus und drücken Sie auf Schulterhöhe Ihre Faust gegen die Wand. Beugen Sie sich nun etwas nach vorne und verlagern mehr Gewicht auf Ihre Hand. Dann drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition. Ihr Ellenbogen bleibt während der gesamten Übung gestreckt.
Um die Schwierigkeit der Übung zu erhöhen, vergrößern Sie den Abstand zur Wand.
