Serratus-Aktivität in Rückenlage

Legen Sie sich mit gestreckten Armen und Beinen auf den Rücken. Halten Sie mit der Hand Ihrer betroffenen Seite eine Hantel fest. Bewegen Sie den Arm gerade nach oben, strecken Sie den Ellenbogen und probieren Sie, Ihr Schulterblatt vom Boden abzuheben. Bringen Sie Ihr Schulterblatt langsam und kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung einige Male.