Serratus anterior gegen die Wand
Stützen Sie sich mit den Händen auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Halten Sie die Arme gestreckt, drücken Sie mit den Handballen gegen die Wand, um Ihre Schulterblätter auf dem Brustkorb zu fixieren. Halten Sie diese Stabilität in Ihren Schulterblättern und gehen Sie mit den Händen an der Wand hoch und runter.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
