Stehen Sie aufrecht, mit dem Gesicht zur Wand. Legen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe gegen Wand. Halten Sie die Arme gestreckt, drücken Sie Ihre Handballen in die Wand und die Schulterblätter nach außen. Ihre Brust sollte sich von der Wand wegbewegen. Entspannen Sie die Schulterblätter und bewegen Sie die Brust wieder auf die Wand zu. Ihre Ellenbogen bleiben während der gesamten Übung gestreckt. Wiederholen Sie diese Bewegung.
