Serratus Punch im Stand (unilateral)

Stehen Sie aufrecht und heben Sie den zu trainierenden Arm vor Ihnen parallel zum Boden an. Halten Sie den Arm gerade und drücken Sie Ihren Arm aus den Schulterblättern heraus nach vorne, wie bei einem Boxschlag.
Ihr Körper sollte dabei nicht drehen und Ihre Schultern gerade nach vorne zeigen.
Bringen Sie den Arm in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung in einem moderaten Tempo.