Stellen Sie sich nah an eine Wand und machen Sie mit einem Fuß einen Schritt nach vorne. Beugen Sie Ihre Ellenbogen und legen Sie Ihre Hände an die Wand. Die Handflächen zeigen zueinander. Ihr Körper sollte von den Fersen bis zum Kopf eine Linie bilden.
Gleiten Sie mit Ihren Händen die Wand nach oben. Stoppen Sie die Bewegung, wenn Sie merken, dass Ihre Schultern hochkommen.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
