Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand und legen Sie eine Faszienrolle auf Schulterhöhe an die Wand. Legen Sie Ihre Handgelenke auf die Rolle. Die Handflächen zeigen zueinander. Bringen Sie Ihren Körper von den Fersen bis zum Kopf in eine Linie.
Lehnen Sie sich vorsichtig auf die Faszienrolle und rollen Sie mit Ihren Unterarmen nach oben. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern nicht hochziehen.
