Side crunch im Stehen mit Knieheben
Stehen Sie aufrecht und verschränken Sie Ihre Finger hinter dem Kopf. Die Ellenbogen zeigen weg von den Ohren.
Heben Sie ein Knie seitlich auf Hüfthöhe an und beugen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper, um Ihr Knie mit dem Ellenbogen zu berühren.
Kommen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
