Side Plank auf Knien
Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf den Ellenbogen.
Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken vom Boden ab, bis Ihr Körper von den Knien bis zum Kopf eine gerade Linie bildet.
Halten Sie die Position.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
