Beginnen Sie im Seitstütz am Unterarm. Ihr Ellenbogen ist unter der Schulter und Ihre Füße sind entweder aufeinander oder ein Fuß ist etwas vor dem anderen. Ihr Körper sollte sich in einer geraden Linie befinden.
Strecken Sie Ihren oberen Arm hoch, sodass die Finger zur Decke zeigen.
Greifen Sie mit dem Arm unter der Achsel durch und führen Sie den Arm am Boden nach hinten, sodass sich Ihre Brustwirbelsäule dreht.
Bringen Sie den Arm dann in die Ausgangsposition zurück.
Erweitern Sie die Brustöffnung, indem Sie Ihre Hand in den Boden drücken.
