Beginnen Sie im Seitstütz und legen Sie ein Ende eines Widerstandsbands unter den Unterarm. Ihr Ellenbogen ist unter der Schulter und Ihre Füße sind entweder aufeinander oder ein Fuß ist etwas vor dem anderen. Ihr Körper sollte sich in einer geraden Linie befinden.
Halten Sie das andere Ende des Bands in der oberen Hand. Ihr Arm ist gestreckt vor Ihnen.
Ziehen Sie das Band mit gestrecktem Arm nach oben, bis Ihre Hand zur Decke zeigt.
Senken Sie den Arm kontrolliert wieder zum Boden ab.
