Side Stretch in Rückenlage
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken.
Strecken Sie einen Arm über den Kopf und zur anderen Seite. Beugen Sie sich zu derselben Seite, um die Dehnung zu verstärken.
Sie sollten eine Dehnung seitlich vom Arm bis zur Hüfte spüren.
Benötigtes Material: Kopfkissen
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
