Single Leg Raise (SLR, Beinheben gestreckt)
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Strecken Sie nun Ihr betroffenes Bein flach aus. Spannen Sie Bauch und Oberschenkelmuskel an und heben Sie das gestreckte Bein an. Achten Sie darauf, dass Ihr anderes Bein sich nicht bewegt und das Knie zur Decke zeigt. Senken Sie das Bein langsam und kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
