Setzen Sie sich auf einen Stuhl.
Rücken Sie mit dem Gesäß an die Stuhlkante nach vorne.
Legen Sie die Hände auf die Oberschenkel und lehnen Sie sich nach vorne.
Spüren Sie, wie sich Ihr Gewicht auf die Füße verlagert und die Zehen etwas nach unten drücken.
Stehen Sie auf und strecken Sie die Hüften und Knie durch, bis Sie so aufrecht stehen, wie Sie können.
Legen Sie die Hände dann wieder auf die Oberschenkel und setzen Sie sich kontrolliert auf die Stuhlkante.
