Sit-to-Stand mit Kurzhantel
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie eine Kurzhantel in beiden Händen.
Drücken Sie sich in den Stand hoch und strecken Sie Ihre Hüften und Knie vollständig. Setzen Sie sich kontrolliert wieder hin. Spüren Sie, wie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln und in Ihrem Gesäß arbeiten.
Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften, Knie und Sprunggelenke beim Hinsetzen und Aufstehen übereinander bleiben.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
