Sit Up mit Ball werfen
Setzen Sie sich auf eine Matte. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Halten Sie die Hände vor dem Körper, um einen Ball fangen zu können.
Fangen Sie den Ball. Nehmen Sie den Schwung mit und rollen Sie Ihren Oberkörper auf den Boden ab. Schwingen Sie Ihre Arme über den Kopf.
Machen Sie dann einen explosiven Sit Up und werfen Sie den Ball zurück.
Benötigtes Material: Ball - klein, Medizinball, Matte, Partner
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
