Legen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf den Rücken.
Halten Sie eine Kettlebell mit gebeugtem Ellenbogen in einer Hand.
Heben Sie Ihren Oberkörper hoch und machen Sie einen Sit Up.
Drücken Sie die Kettlebell dabei nach oben. Strecken Ihren Ellenbogen und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite.
Kehren Sie mit dem Arm und dem Oberkörper in die Ausgangsposition zurück, sodass Sie mit dem Rücken wieder flach auf dem Boden liegen.
