Sit Up mit Füßen auf Gymnastikball - Hände am Hinterkopf
Legen Sie sich auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Füße auf einen Gymnastikball. Beugen Sie Ihre Arme und legen Sie Ihre Finger auf den Hinterkopf.
Heben Sie Ihren Kopf und bringen Sie Ihr Kinn zur Brust. Ihr unterer Rücken bleibt flach auf dem Boden liegen, während Sie Ihren Oberkörper, Ihren oberen Rücken und Ihre Schultern vom Boden aufrollen. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
