Legen Sie sich auf den Rücken mit einem Medizinball in beiden Händen. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie die Füße auf. Führen Sie den Medizinball mit beiden Händen über Kopf bis kurz vor den Boden. Spannen Sie nun Ihre Bauchmuskulatur an und richten Sie Ihren Oberkörper etwas auf. Werfen Sie gleichzeitig einem Partner vor Ihnen den Medizinball zu. Ihr Partner wirft den Ball zurück, Sie fangen ihn und kehren langsam zurück in die Ausgangsposition.
