Skorpion in Rückenlage - alternierende Rotation des unteren Rückens
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken und strecken Sie die Arme zur Seite.
Heben Sie ein Bein Richtung Decke hoch.
Bringen Sie das Bein über den Körper und auf der anderen Seite Richtung Boden.
Lassen Sie den unteren Rücken dabei drehen, aber halten Sie die Schultern am Boden.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
