Soleus-Dehnung mit Unterstützung

Stellen Sie sich vor eine Arbeitsfläche.
Stellen Sie einen Fuß nach vorne und legen Sie die Hände auf die Oberfläche.
Halten Sie die hintere Ferse am Boden. Die Zehen zeigen nach vorne.
Beugen Sie leicht die Knie und bewegen Sie den Körper nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der hinteren Wade spüren.
Achten Sie darauf, dass die hintere Ferse nicht vom Boden abhebt.
Halten Sie die Position.