SOTS Press - mit Langhantel
Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel im Obergriff auf den Schultern. Gehen Sie in die Kniebeuge, bis Ihre Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind. Drücken Sie die Hantel aus der Kniebeugenposition über den Kopf. Lassen Sie den Rücken gerade und drücken Sie die Brust raus. Beenden Sie einen Satz und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Langhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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