Split Squat mit Kettlebell
Gehen Sie in einen Ausfallschritt. Halten Sie auf der Seite des hinteren Beins eine Kettlebell in der Hand. Halten Sie Ihre Schulter hinten und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang.
Atmen Sie ein. Machen Sie eine Kniebeuge und senken Sie das hintere Knie ab. Halten Sie Ihre Brust dabei nach oben gestreckt.
Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Benötigtes Material: Kettlebell, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
