Sprünge auf dem Bosu

Legen Sie einen Bosuball mit der flachen Seite auf den Boden. Stellen Sie sich auf die runde Seite und gehen Sie in die Kniebeuge. Springen Sie nach oben und landen Sie kontrolliert wieder in einer Kniebeuge. Ziel ist es, auf den Fußballen zu landen, dann die Fersen zu senken und danach Knie und Hüften zu beugen. Die Bewegung sollte fließend und schnell verlaufen. Wiederholen Sie die Bewegung.