Stehen Sie aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander. Beugen Sie Knie und Hüften, halten Sie den Rücken gerade und gehen Sie in die Kniebeuge. Springen Sie hoch und landen Sie auf der runden Seite des Bosuballs, die Kraft kommt aus den Füßen, den Knien und den Gesäßmuskeln. Federn Sie die Landung ab, indem Sie die Füße, den Knien und Hüften beugen. Springen Sie sofort wieder hoch nach vorne und landen Sie auf der anderen Seite des Bosuballs. Versuchen Sie wieder in der Kniebeuge-Position und mit geradem Rücken zu landen. Drehen Sie sich um und wiederholen Sie die Übung.
