Springen ohne Seil - beidbeiniger Sprung
Stellen Sie sich aufrecht auf eine freie Fläche.
Hüpfen Sie auf den Fußballen leicht auf und ab.
Stellen Sie sich vor, Sie würden auf der Stelle über ein Seil hüpfen.
Setzen Sie diese Bewegung fort.
Achten Sie darauf, dass Sie sanft landen und sich von den Fußballen wieder abdrücken.
Sie müssen bei dieser Übung nicht hoch springen.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
