Stellen Sie sich schulterbreit auf eine Stufe. Springen Sie hoch und landen Sie in einer tiefen Kniebeuge auf dem Boden. Springen Sie direkt wieder hoch und diagonal nach vorne. Landen Sie wieder in der Kniebeuge und springen Sie anschließend diagonal zur anderen Seite. Achten Sie darauf, möglichst leise und sanft zu landen. Nutzen Sie die Zehen, die Sprunggelenke, die Knie und die Hüften um die Landung abzufedern.
Spannen Sie während der Übung die Rumpfmuskulatur an.
