Sprunggelenk -Dorsalflexion mit Handtuch
Legen Sie ein Handtuch oder ein Traktionsband unter Ihren Fußballen. Führen Sie den Fuß von einer entspannten in eine maximal gebeugte Position. Die Ferse bleibt am Boden. So trainieren Sie den Bewegungsumfang Ihres Fußgelenks. Spüren Sie die Dehnung in der Wade und der Achillessehne. Ziehen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach oben.
Benötigtes Material: Band, Stuhl
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
